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中健网讯 8月6日从2018年全民健身日系列新闻发布会上获悉，“全民运动健身模范市、县”申报已经启动，未来4年计划在全国范围内建成50个全民运动健身模范市和100个全民运动健身模范县（市、区）。
据了解，创建标准包括全民健身公共服务完善、全民健身场地设施充足、全民健身社会参与广泛等8个方面。体育总局将组织委托第三方对模范市、县实行动态管理。每年会根据申报情况进行
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一、紧张型。
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈...性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
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美国《新闻周刊》消息，哈维·西蒙认为，无汗运动能帮助降低高血压。它还是需要减肥的人在节食同时应该做的另一件事。不出汗的锻炼能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。它还是已知的唯一能减慢衰老过程的方法。对人体健康的益处多多。
哈维·西蒙指出，长久以来，人们总是以汗水为锻炼的要旨，也视出汗为锻炼成功的标志。上世纪70年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说...
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误区二：认为只练健美操就可美体
绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体，但训练的结果却不尽人意。对此，教练们指出，美体是应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变...三：认为锻炼的最佳时间是清晨
很多健身者都热衷于晨练。但是，很多教练表示，傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分...
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人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言，在工作间隙常常旋转有关部位，可以收到意想不到的效果...自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防治肩周炎的发生有一定期益处。
4、转掌
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中健网讯 一年之计在于春，随着春暖花开，越来越多的人开始走出户外，进行健身。春季气候温和，天气晴朗，特别适合运动，春季多运动可有效预防春困，提高抵抗力，令人精神抖擞。唐山市中医医院骨伤科主任...太极拳等。其中跑步简单易行，可首选，跑步时需选择合适的装备，运动量根据自己自行决定，应从少到多。八段锦及太极拳则更适合中老年人作为春季运动首选。
做好充分的运动准备
应准备好健身装备，比如跑步...
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中健网讯 12月17日，河北省体育局与河北省卫生健康委共同举办、为期6天的河北省体医融合运动处方培训班开班。
河北作为全国唯一健身与健康融合中心建设试点省份，兼备体育和医疗知识的人才队伍...，河北计划建成100家健身与健康融合中心，力争实现所有市、县、区全覆盖，通过运动健康管理方式开展运动健康促进服务，提升群众健康水平，培养群众的运动健康意识。
本次培训邀请了多位国内运动医学、体育...
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要求病人像服药一样依照处方进行，这比口头叮嘱更有效果。 在我国，医生在给病人开处方的同时，对运动健身的宣传也很重视，但大多是口头叮嘱，没有将运动写入处方。 采用运动健身增强体质，使运动融入生活之中，已成为多数国人的共识。但是，这些人中有很大一部分是因患病后才懂得健身运动的重要，有不少人就是遵照医生的口头叮嘱，开始步入健身运动行列的。他们或多或少尝到了运动能康复病体的甜头。...
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1营养专家建议要远三白(糖盐猪油)近三黑(黑芝麻蘑菇黑米)从营养价值看四条腿(猪牛羊)不如两条腿(鸡鸭)两条腿不如一条腿(蘑菇)一条腿不如没有腿(鱼)
2经常吃海带河鱼鱼油可减低脑细胞死亡速度
3经常在手内运动健身球可促进脑循环
4维生素E有防止衰老动脉硬化作用
5老年人半夜觉醒时宜喝几口白开水
6即使没有高血压症状也宜常量血压
7老年人勿忘补充活性钙
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攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目正成为健身新宠。不管是传统健身项目还是选择新的健身项目，最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害，安全是运动健身的第一要素。
所有的运动健身项目都有利弊两面性。如果不能进行科学合理的安排，在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式，那么在从事某些运动项目时，所带来的伤害也可能是致命的，与健身...
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